EJERCICIOS PARA DESCANSAR LA VISTA.
Si te das cuenta, la tecnología es indispensable para realizar el trabajo, no hay manera de que nuestra vista no esté dirigida a una pantalla de celular o a un monitor de computadora durante el día, lo cual puede causar fatiga, dolores de cabeza e irritación en los ojos. ¿Has padecido algun malestar de los anteriores? Si respondiste que sí, existen técnicas que te ayudan a disminuir el estrés visual, no importa en dónde te encuentres, solo necesitas unos minutos para relajar tus ojos y seguir con tu día laboral.
Técnica No. 1
Cierra los ojos. Coloca la punta de tus dedos sobre la frente, un centímetro aproximadamente arriba de las cejas y haz círculos pequeños suavemente durante unos segundos. Después estira las cejas con tus manos, siguiendo su forma del centro hacia afuera. Finalmente, coloca los dedos a los lados de los ojos (en la sien) y realiza movimientos circulares.
Técnica No. 2
Párate derecho con las piernas un poco separadas. Sin mover los pies, gira tu cuerpo y la cara lentamente hacia la derecha y regresa a la posición inicial y sigue a la izquierda, no frenes el movimiento; observa con los ojos todo el recorrido. Inhala y exhala lentamente.
Técnica No. 3
Estira un dedo y simula que escribes en el aire un ocho grande horizontal. Observa tu dedo mientras realizas este movimiento, tu cabeza debe permanecer inmóvil. Hazlo de una forma suave y lenta, para que tu respiración sea tranquila.
