Ideas para recargarte

¿Has sentido cansancio aun cuando has dormido bien? Muchas veces el cansancio es por el estrés, la presión de las tareas cotidianas, y sobre todo por no tener las estrategias adecuadas para soltar ciertas emociones. Aprender a no desperdiciar nuestra energía en los objetivos equivocados y buscar maneras de recargarnos es vital para poder afrontar la vida.

 

¿Sabes cómo recargarte?

Todos tenemos nuestra propia manera de hacerlo. Puede que a algunos el contacto con la naturaleza les funcione, a otros sea el reunirse con los amigos y hay quienes prefieren estar a solas, hay millones de opciones. Lo más importante es identificar lo que te funciona y utilizarlo cuando lo necesites.

También existen fórmulas generales que vale la pena probar o tomar como referencia para encontrar las propias, por ejemplo:

 

  1. Concentrarte en tu respiración, inhalar y exhalar pausadamente, enfocando tu atención solo en ella.

 

  1. Hacerte un automasajerealizando una respiración profunda y un golpeteo en el pecho con la punta de los dedos, o en la cabeza realizando presiones en forma de espiral.

 

  1. Escuchar músicainstrumental o de meditación.

 

  1. Comer un puñado de cualquier fruto seco–nueces, almendras, dátiles, pasas- ya que son una buena fuente de energía.

 

  1. Cambiar de posiciónsi se permaneces mucho tiempo en una misma. Camina un rato, estirar el cuello y la espalda al menos tres veces.

 

Algo importante es que si algo te drena o te hace sentir mal, dejes de hacerlo y hagas solo lo que aumente tu energía. Y si en algún momento lo que necesitas es un boost que te reanime de inmediato, apliques algo de esto:

 

– Toma unos minutos de sol.

– Si estás muy agobiado, retírate a un lugar apartado, de preferencia silencioso y con poca luz, para reconectar.

– Toma un baño de agua caliente con sales y un chorrito de vinagre.

– Date un masaje en la palma de las manos o en los pies.

– Haz diez respiraciones profundas.

– ¿Qué tal un smoothie energizante? Mezcla: 1 mango, 1 banano, 1 vaso de yogurt natural, 1 cucharada de avena, 2 almendras.

 

¡Listo! ahora es el momento de encontrar las tuyas…

 

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