Está claro que el hacer ejercicio es importante para la salud, así como cuidar tu peso y mantenerte en forma. Pero el factor económico puede detenerte en tu sueño de lograr la figura que buscas. Sin embargo, existe una manera fácil, económica y práctica para lograrlo… ¡saltar la cuerda!
Seamos sinceros, la falta de tiempo y de dinero son las principales excusas y las peores para no hacer ejercicio. Pero si viajas un poco en el tiempo, recordarás que de pequeño hacías ejercicio y ni siquiera lo sabías.¿No me crees?
Saltar la cuerda quema 10 calorías por minuto y es excelente para liberar estrés. Nada como recordar viejos momentos mientras realizas algo de ejercicio. Si aún no te termina de convencer la idea, te damos algunos beneficios de saltar la cuerda, para que te convenzas y le robes la cuerda a tus primitos o los sobrinitos para utilizarla tú.
- Serás más veloz, trabajarás en tus piernas mejorando tu ritmo al correr.
- Quemarás calorías. Si realizas una sesión de 30 minutos, quemarás hasta 300 calorías.
- Tonificas. Además de trabajar todo el cuerpo, puedes fortalecerlo.
- Logras resistencia muscular. Al ser un ejercicio continuo, mejoras la resistencia y fuerza.
- Te concentras más, mientras más saltas la cuerda comienzas a dominarla.
- Tu condición aeróbica será mejor, irás mejorando tu respiración, soportarás más saltos continuos y lo harás más rápido.
- Aumentarás tu velocidad y potencia.
- Es práctico, lo puedes llevar contigo y hacer algunos saltos en tu tiempo libre.
- Trabajas todo tu cuerpo, especialmente piernas, torso, hombros, brazos y abdomen.
- Es divertido, podrás hacerlo al ritmo de tu música favorita y recordarás viejos tiempos.
Si estás motivado a empezar a saltar la cuerda, ten en cuenta estos consejos:
- Estírate antes de empezar la rutina.
- Aumenta el ritmo del salto a medida que entras en calor.
- Mezcla el saltar la cuerda con otro tipo de ejercicios de baja intensidad, como aeróbicos.
- Con solo 30 minutos de saltar la cuerda será suficiente.
