Desde pequeños nos dicen que debemos alimentarnos bien, consumir alimentos muy nutritivos y esperamos que dichos alimentos sean ricos para hacer más fácil la tarea de mantener una buena alimentación. Nos dicen que debemos consumir vitaminas, minerales, hierro y ácidos grasos.
En esta ocasión queremos hablarte del famoso Omega 3, es una sustancia lipídica que pertenece al grupo de los ácidos grasos poliinsaturados, que son esenciales para tu organismo.
Actualmente se sabe que tiene 3 principales beneficios para la salud por sus efectos antitrombóticos, anti ateroescleróticos, anticancerígenos y antiinflamatorios.
Te lo explicamos de manera más sencilla para que te decidas agregar más Omega 3 a tu dieta.
- Inflamación: el Omega 3 reduce la presencia de sustancias inflamatorias y por ende el riesgo de sufrir enfermedades como la obesidad.
2. Enfermedad cardiovascular: consumir Omega 3 ayuda a reducir el riesgo de este tipo de enfermedades debido a su efecto antiinflamatorio.
3. Lípidos en la sangre: personas con triglicéridos altos se benefician de su consumo, de igual manera los niveles de colesterol son más bajos de quienes lo consumen.
4. Diabetes: ayuda a reducir los niveles de azúcar en la sangre y se ofrece una mejor tolerancia a la glucosa.
5. Mente: el Omega 3 es beneficioso para un adecuado desarrollo neuronal, reduce el riesgo de padecer Alzheimer, disminuye la depresión e incluso el síndrome de déficit de atención.
Te recomendamos que el consumo de ácidos grasos Omega 3 sea de 1.5 gramos y gozarás de excelente salud. Podrás encontrarlo en pescado azul, boquerón, salmón, caballa, sardina y atún; alimentos que son económicos y que puedes combinar a tu gusto.
