¡Gánale al sedentarismo!
El llevar una vida sedentaria es casi tan perjudicial como fumar un paquete de cigarros al día, según la Asociación Mundial de Salud. Pasar más de ocho horas sentado es un factor para para padecer problemas cardiovasculares, diabetes o cáncer.
Lo bueno es que no necesitas poner excusas, ni hacer tiempo para ir al gimnasio para evitar lesiones y mejorar tu salud, basta con hacer más movimientos en tu vida diaria. Créelo, unos sencillos ejercicios o movimientos a cualquiera hora del día que te ayudarán a quemar calorías y alejarte del sedentarismo.
- Si puedes ir caminando a tu trabajo, hazlo. Si no, prueba tomar el bus un día y bájate unas paradas antes.
- Ponte de meta usar las gradas del edificio, trabaja las piernas y glúteos. Vuelve al ascensor tu peor enemigo.
- Frente a la computadora, colócate peso en los pies, puedes subirlos y bajarlos en repeticiones de 10. Lograrás trabajar los músculos del abdomen, cintura y muslos sin mucho esfuerzo.
- Si pasas tiempo parada o esperas para entrar al baño, aprovecha esos momentos para hacer repeticiones de punta-talón para mejorar la circulación en tus piernas y aliviar la sensación de cansancio.
- Cada hora levántate, dale una vuelta a la oficina y cuando regreses a tu lugar, realiza algunos estiramientos.
- Después de comer, da un paseo en las cercanías de tu trabajo, te ayudará a mejorar a digestión.
