Cuida y protege tu piel
¿Sabías que la piel es el órgano más extenso del cuerpo y uno de los más importantes?
La piel actúa como barrera protectora de nuestro organismo interno y tiene un papel muy importante en algunos procesos vitales. Y dado que está expuesta de forma directa, es propensa a sufrir algunas agresiones que podrían conducir a problemas de salud.
Protégela
La luz solar puede ser beneficiosa para la piel, pero la exposición prolongada puede causar quemaduras, manchas y algunas enfermedades. Esto se debe a que mata el tejido celular, afectando su actividad y acelerando el proceso de envejecimiento.
Pero, así como cuidamos nuestra piel desde fuera, es importante hacerlo también desde adentro, aumentando el consumo de alimentos que ayudarán a minimizar los efectos del sol.
Los alimentos adecuados
Te compartimos una lista de alimentos que no deben de faltar en tu dieta para contribuir a una piel sana y radiante.
- Pescado azul: su tipo de aceite y sus ácidos grasos Omega 3 aumentan la permeabilidad de las membranas para lograr un correcto funcionamiento celular. Además, su aporte de vitamina E ayuda a la regeneración de la piel. Entre sus variedades están: sardina, salmón, caballa y anchoas.
- Verduras de hoja verde: contienen antioxidantes tan poderosos que se relacionan con la prevención del cáncer de piel y las arrugas. Mejoran la actividad celular, creando una capa protectora contra los rayos UV. Las más importantes son la espinaca, col rizada, brócoli, apio y lechuga.
- Aceite de oliva: de los mejores para cuidar la piel ante quemaduras y el envejecimiento prematuro. Contiene ácidos grasos que mejoran el proceso de regeneración mientras inhiben el daño oxidativo.
- Fruto rojos: pequeñas frutas con altos niveles de vitamina C, sustancia que participa en la formación de colágeno y elastina. Además, sus componentes ayudan a mantener tu piel firme y libre de imperfecciones.
- Chocolate amargo: es fabricado con más del 60% del cacao, lo que lo convierte en un complemento para proteger tu piel frente a las agresiones del sol. Su consumo moderado, le brindará a tu organismo vitaminas y minerales que ayudan a frenar el estrés oxidativo.
