¿Quieres comer más saludable? Pero no quieres hacer dietas que te hacen morir de hambre, quieres comer delicioso, pero quieres cuidar tu salud. no parece ser algo sencillo ¿cierto?
No te preocupes, solo debes modificar algunas cosas a la hora de escoger los ingredientes y cocinar para hacer de cada platillo uno más saludable.
Estos son algunos trucos que te podrán ayudar:
- Planea tu menú y haz una lista para ir a comprar únicamente lo necesario.
- Cambia tus métodos para cocinar y prepara más alimentos horneados, al vapor o a la parrilla, serán tus mejores opciones.
- Utiliza sartenes antiadherentes. De este modo utilizarás menos aceite y/o mantequilla.
- Dales sabor a las comidas con vinos, jugos de naranja o limón, en lugar de usar su propia grasa.
- Si eres amante de la carne, que sean bajas en grasa como el pescado, mariscos, pollo sin piel, jamón magro y carne picada magra.
- Si quieres comer pescado, escoge el atún, es barato y fácil de complementar con pastas o verduras, además de económico.
- El protagonista de tus comidas deben ser las verduras.
- Opta por pan, arroz y pastas integrales, aportan más nutrientes y proteínas.
- Para desayunar puedes escoger yogur sin grasa para preparar batidos o acompañar tu fruta.
- Sírvete porciones más pequeñas, acostumbra tu estómago a pequeñas porciones.
