Tenemos la lista de los alimentos que, por su contenido nutritivo, serán tus aliados para que el verano sea tu amigo y la vuelva tu época favorita.
Tomate: además de ser muy hidratante, tiene un gran contenido de vitamina C y contiene carotenoides como la luteína y la zeaxantina, que protegen la vista de los rayos solares.
Pepino: Además de tener pocas calorías, el pepino aporta mucha agua al organismo, ayuda a no retener líquidos y es un alimento fresco y rico.
Zanahoria: Gracias a su contenido de betacaroteno, la zanahoria protege del sol y potencia el bronceado de la piel.
Aguacate: Además de delicioso, posee un alto contenido en vitamina C y por el aporte de grasa monoinsaturada saludable, que nos protege las arterias y baja el colesterol malo.
Lechuga: romana, en cogollos, de hojas sueltas o rizadas…, todas ellas son pobres en calorías, tienen un gran poder saciante y tonifica el estómago. Al tener un alto contenido en fibra, mejora el tránsito intestinal,
Pimiento: Su principal componente es al agua. Contiene fibra, mejorando el tránsito intestinal, además de poseer un alto efecto saciante y apenas aporta grasas. Posee más vitamina C que la naranja, lo que hace que ayude a prevenir el envejecimiento prematuro de la piel.
Pescado azul: Pescados como la sardina o el boquerón son una gran fuente de Omega 3. Sin duda un alimento que vale la pena incorporar al menos dos veces por semana, por ser ricos en proteínas, fósforo y yodo.
Sandía: Aporta grandes niveles de hidratación por contener 95% de su peso en agua, además, es rica en vitaminas A y C, es diurética y ayuda con el control del peso.
Melocotón: Protege tus arterias, favorece tu sistema inmunitario, es bueno para la vista, para la piel, cabello, uñas, huesos y encías y tiene un gran poder laxante gracias a su contenido en fibra.
Ciruela: Tiene un gran poder antioxidante y es una aliada contra el envejecimiento. Por su contenido en fibra, ayuda a reducir el colesterol en sangre y gracias a su aporte de potasio contribuye a evitar la molesta retención de líquidos.
Melón. Su alto contenido en agua la hacen imprescindible durante la época de calor. Además, es rico en antioxidantes como las vitaminas A y C
Higo: Están compuestos de un 70-80 % de agua y entre un 12 y un 19% de hidratos de carbono. Son ricos en vitamina C, betacarotenos, potasio, magnesio, calcio y fósforo, algunos de los cuales tienen ciertos efectos antioxidantes.
