¿La comida más importante del día cuál es? ¡El desayuno!

 

Esta comida nos brindará los nutrientes, vitaminas, minerales y la energía necesaria para nuestro día. El nivel de tu rendimiento y atención a lo largo de tu día dependerá mucho de los alimentos que incluyas en tu desayuno, no puedes comer cualquier cosa.

 

Sigue esto tips a la hora de preparar tu desayuno y podrás controlar de mejor manera tus niveles de azúcar y metabolismo, así como mejorar tu salud y tu peso.

 

  1.   Haz tiempo para desayunar con tranquilidad, dale la oportunidad a tu cuerpo de digerir correctamente los alimentos. Siéntate, relájate y toma tu tiempo para comer.
  2.   En el desayuno se debe tomar al menos 2 vasos de agua, uno al principio y otro al final de comer.
  3.   Tu desayuno debe contener por lo menos un carbohidrato saludable que no provoque alteración en los niveles de azúcar en tu sangre. Cómo avena o pan de centeno.  
  4.   Evita las frituras, la azúcar procesada y la cafeína, así es leíste bien, no tienen ningún valor nutricional y son demasiado agresivos con tu estómago porque lleva varias horas sin recibir alimentos.
  5.   Opta por un té blanco, té de manzana o jugo de naranja natural, tiene los mismos efectos que un café, pero de manera más sana y suave para tu estómago.
  6. En vez de comer alimentos muy pesados como la leche entera o las salchichas o tocino, mejor cambiarlos por algo más saludable. Por ejemplo, una ensalada de frutas con nueces con yogur descremado.
  7. Evita una alimentación demasiado ácida, el desayuno debe ser más alcalino, por eso te recomendamos batidos verdes, de frutas o ambos. 

LEAVE A REPLY