El acné no es un problema que sólo afecta en la pubertad, incluso en tu madurez puede llegar a ponerte en situaciones incómodas. Aunque no se sabe muy bien que lo provoca, cambios hormonales, el estrés, la mala alimentación y el uso de exceso de maquillaje pueden provocar que más de uno o dos granitos aparezcan.
Sabemos lo importante que es lucir una piel sana y libre de imperfecciones, para ellos debes llevar una alimentación rica en nutrientes y equilibrada. Te decimos qué alimentos pueden ayudarte a combatir estos fantasmas de la juventud.
- Vegetales Verdes como alfalfa, espinaca y brócoli son una buena opción. Son ricos en clorofila que ayudarán a limpiar el tracto digestivo y el torrente sanguíneo.
2. Antioxidantes como la guayaba, sandía, toronja y tomate por su riqueza en licopeno, te ayudará a mantener tu piel libre de granitos.
3. Zanahoria, es rica en betacaroteno, un pigmento que se vuelve vitamina A al ingresar a tu organismo y resulta ser un poderoso antioxidante que ayudará a controlar la producción de grasa.
4. Omega 3 como el pescado azul, frutos secos y yema de huevo, regularán la producción de grasa y ayudará a tener una piel luminosa.
5. Fibra como e l maíz, frijoles, aguacate, el grano entero, la avena, la manzana y la pera, solo son algunos de los alimentos que puedes ingerir para evitar una mala digestión y evitar la acumulación de toxina en tu cuerpo.
6. Zinc, el cual encontrarás en carnes rojas, cerdo, nueces, legumbres y granos enteros. Ayuda a regular la actividad de las glándulas de grasa.
7. Vitamina C, ayudará a limpiar tus poros y una las famosas fuentes de esta vitamina son los cítricos, también el tomate, pimientos rojos y verduras de hoja verde.
8. La Vitamina E, poderoso y famoso antioxidante que elimina lo que puede dañar tu piel y ayuda a mantener su humedad natural. Está presente en el trigo, maíz, oliva, soya, aceite de coco y fruta como el kiwi, manzana y durazno.
9. Aumenta la cantidad de bacterias “buenas” en tu ácido estomacal, elimina las malas que solo aumentan la producción de grasa en el organismo, ingiriendo yogur natural.
10. Cúrcuma, te ayudará a reducir el acné, ayudará a combatir la resequedad en tu piel, la aclara y atrasaría el proceso de envejecimiento.
Cómo te podrás haber dado cuenta, no deberás consumir nada más que alimentos que son económicos, ricos y que pueden ser combinados de mil maneras para lucir una piel bella y perfecta.
