Una hidratación correcta no es necesariamente exclusiva después de un gran esfuerzo físico o un golpe de calor. Es importante mantener el cuerpo hidratado a toda hora del día, inclusive en estos días en que la locomoción está limitada debido a las medidas de prevención por el Covid-19.
La hidratación se refiere a la cantidad de agua que necesita el organismo de un ser vivo para funcionar de manera correcta, ya que este líquido permite el transporte de nutrientes a los tejidos y a los órganos. Además, posibilita que se lleven a cabo las reacciones químicas esenciales para la vida.
El sitio heart.org afirma que una buena hidratación no solo influye en el cuerpo, sino también en la mente.
Así mismo, la Fundación Española del Corazón explica que recientemente se ha observado que la deshidratación causa una contracción del tejido cerebral que se asocia a un aumento del volumen ventricular, llegando a afectar negativamente en la respuesta de nuestro cerebro a una actividad intelectual.
“En este sentido, procesos mentales como la memoria, el aprendizaje o la capacidad de atención pueden disminuir por la falta de líquidos, sobre todo cuando el cuerpo sufre pérdidas de más del 2%”, agrega.
Además, en el campo de la belleza, la piel se ve más tersa y radiante si se consume a diario el líquido necesario.
¿Cómo puedo hidratarme?
- Aunque cada persona necesita diferentes cantidades de agua para mantenerse hidratada, a la mayoría se le recomienda beber de 6 a 8 vasos de agua de 8 onzas.
- El sitio familydoctor.org menciona que existen otras bebidas y alimentos que también pueden ayudar. Los jugos de frutas y verduras, la leche y los tés de hierbas pueden utilizarse para apoyar la hidratación diaria.
- Y evitando el exceso, las bebidas con cafeína como café, té y refrescos pueden contribuir a la hidratación.
- Si a una persona no le gusta el sabor del agua, puede agregarle una rodaja de limón o lima al líquido. Le dará un sabor único y suave.
- Cuando trabaje o estudie en casa, o tenga una actividad de larga duración en su hogar, tenga una botella de agua cerca durante el día.
- Es válido mantener una alarma cada hora o 2 horas para recordar tomar un vaso de agua.
